ストレスセルフケア講座

イベントのお知らせ on 9 May , 2017

オンにもオフにも役に立つストレスをためない自分づくり

日々の小さなストレスでも、そのストレスにさらされ続けることは心身の不調につながります。
ストレスが心身の不調を引き起こすことを予防するための、また、日々の小さなストレスから身を守り、明日からの気分を変えるための、スキルを学び身につける、少人数のセミプライベートレッスンです。
メンタルヘルスセミナー受講者の感想ストレスにさらされ続けた状態や、うまくいかないこと続き落ち込んだ状態にある時、頭に浮かぶ考えが偏ってしまっていることにたとえ気が付いたとしても、実際にその考えや自分が取っている行動を、自分一人で変えるのは誰にとっても難しいものです。

日々のストレスを自身でコントロールし、落ち込みや嫌な気分から早く脱出できるようになるコツがあります

頭の中をグルグル回って離れない、同僚や家族から言われた一言、会社での出来事、後悔している自分の言動、・・・。
社会の中で生活していると、ある程度のストレスは必ず感じるものです。
大切なのは、その「ある程度」のストレスを感じた時の対処の仕方。

【当講座を受講後に身につく3つのコツ】

  • 気持ちを切りかえるコツ
  • 穏やかな気持ちで過ごす時間を増やすコツ
  • ストレスに巻きこまれない自分になるコツ

思考や行動を変えるために必要なのは、努力でも気合いでもなくスキル

メンタルヘルスの専門的知見を持つ精神保健福祉士と共に、少人数で和やかな雰囲気で学ぶので、最近不調気味の方でも安心してご受講いただけます。
一人ひとりの状況に合わせ学びスキルを身につけていただくために、当講座は少人数で行っています。

【講座概要】

  • 自分にとってのストレスとストレス対処法を確認
  • ストレス度&ストレス対処力セルフチェック
  • 心の中で繰り返している口ぐせ
  • 偏ってる?自分の考え方チェック
  • ストレスに対処するための体験分析シート作成
  • リラクゼーション法プチセミナー

これらはメンタル不調予防だけでなく、業務を効率よく進めることやキャリアアップ、対人関係のスキルアップにもつながります。

【受講者のご感想の一部】

今まで本などで読んでもピンとこなかった内容が、スッキリしました。問題解決の糸口が見つかり感謝してます。普段は頭の中で考えて結局違うことで気をまぎらわせて終わってしまっているので、このように時間を取って集中して取り組んでみることも大切だなと思いました。(30代会社員女性)
ストレスを対処できているのか、偽の感情でやり過ごしてはいないか知りたかったので参加しました。今の時代を生き残るには自己理解が不可欠で、自己理解に時間を使うクセを付けるのにこの講座は有用でした。(30代専門職男性)
ストレス対処のテーマに興味があり参加しました。講座の雰囲気も良く、ストレス対処の仕方も分かりやすかったです。内容が分かりやすく、気軽に参加できる講座でした。(40代女性主婦)
マイナス思考に陥ることがあるので、なにか原因などがあるのか?と興味があり参加しました。傾向としては予想に近い部分もありました。明確にすることで自分自身の傾向をより良い方向に向けられるヒントになるかと思います。(30代男性)

【講座日時】

Lesson1. 5月9日(火)18:30~19:50

Lesson2. 5月16日(火)18:30~19:50

※80分×2日間の講座です。

【料金】

当日支払い:7,500円(現金のみ)1日目の受講日にお支払いください
事前振込:7,000円(予約確認メールで振込先口座をご案内します)

【場所】

東京都中央区日本橋室町4-3-15 DK日本橋 4階
神田駅から徒歩4分、三越前駅から徒歩3分、新日本橋駅から徒歩1分
(語学教室内のお部屋をお借りしています)

【担当講師】

(精神保健福祉士/心理相談員)

精神保健福祉士

精神障害者の就労に関する障害者・企業担当者双方へのサポート、教育機関での相談担当等に従事。精神保健福祉領域のソーシャルワーカーの国家資格である精神保健福祉士の資格を有し、特に精神障害者の社会適応に尽力。
現在は大学でのハラスメント相談、パワハラ等の企業内の問題に関する電話による相談、また、働く人のメンタル不調予防や早期回復のための研修や相談等を行っています。

【お申込み】

申込みフォームまたはメール・お電話で、開講日の前日午前10時までにお申込みください。


内容を確認後、こちらからの予約完了メールを送信し、ご予約が確定いたします。
お申込み後、24時間を過ぎても予約完了メールが届かない場合は、お手数ですが再度ご連絡ください。

【よくあるご質問】

Q.申込み後のキャンセルはできますか?
A.もちろんキャンセルは可能です。ご都合が悪くなった場合にはご連絡ください。
申込みをキャンセルされた場合には、キャンセル日により以下のキャンセル料をいただきます。
事前にお支払いいただいた受講料はキャンセル料と振込手数料を差し引いてご指定の口座へ返金いたします。
■講座開講日3日前の午前10時まで:無料
■講座開講日前日の午前10時まで:3,000円
■講座開講日前日の午前10時以降:7,000円
※ご連絡なくキャンセルされた場合も当日キャンセルとなります。

Q.どんな方が受講されているんですか?
A.年齢は20代後半から40代前半の方が多く、男女比はほぼ同数です。
職業はそれぞれですが、働いている方が多いです。
職場内のストレスやプライベートの問題に対処できるようになりたいという動機で受講される方が多いようです。

Q.受講者は何人くらいですか?
A.その時々ですが、2~4人程度です。
マンツーマンとなる時もありますが、じっくりと話を聴いてもらえて得した気分を味わえたと好評です。
複数人の参加者の時は、他の方からの質問や意見で、気づきの幅が広がり、毎回和やかな雰囲気で学んでいただいています。

Q.講座はどのように進むのですか?
A.こちらからの一方的な講義だけではなく、ワークシートやチェックテストを使って、各自の状況を基づいて実践的に学べる内容です。

Q.講師はどんな人ですか?
A.精神障害者の就労に関する相談支援や、パワハラ等の企業内の問題に関する電話相談等の経験と、国家資格の精神保健福祉士という資格を持つアラフォーの女性です。

blooming roomは、ネットワークビジネス・宗教・高額商品販売等とは一切関係ございません。
安心してご利用ください。また、それらの勧誘・営業目的でのご参加はお断りしております。

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